1 Pot, 3 Bean Pollo Guisado

Para las prestaciones de salud, no puede superar los frijoles secos. son ricos en antioxidantes y fibra y son bajos de la glucemia, ayudando a controlar el azúcar en la sangre. si usted no usa sin sal añadida , expresó, frijoles, enjuague para eliminar el sodio.

1 Pot, 3 Bean Pollo Guisado
Tiempo de preparación:
0 Min
Tiempo de cocción:
0 Min
Tiempo total:
0 Min

Ingredientes

  • 1 cucharón canola petróleo
  • 1 libras 3/4 deshuesadas, skinless pechuga de pollo o muslos, cortados en los cachos
  • 1 cebolla amarilla grande, cortada
  • 1 taza cortó el apio
  • 1 taza escasamente cortó las zanahorias
  • 3 tazas "ninguna sal los" tomates cortados añadidos
  • 1 (14.25 onzas) puede sin grasas, caldo de pollo de menos-sodio
  • 1 (15 onzas) puede "ninguna sal añadió" los frijoles negros
  • 1 (15 onzas) no puede ningunos frijoles navales añadidos a la sal
  • 1 (15 onzas) no puede ningunos frijoles añadidos a la sal
  • 1 taza seca el vino rojo
  • 1 hoja de laurel
  • Las 1 hierbas de italiano de cucharón
  • 1 taza fumó la pechuga de pollo, cubicada
  • 1 taza perejil italiano fresco, cortado
  • 1 taza coriandro fresco, cortado

Preparación

  1. El aceite de calor en una olla grande; el pollo castaño. quite pollo y ponga al lado. sofría cebollas hasta suave, aproximadamente 5 minutos. agregue caldo, frijoles, tomates, el apio, zanahorias, agasaja, hoja de la bahía, hierbas y todo el pollo; la tapa y hace cocer a fuego lento durante 40 minutos.
  2. Agregue perejil, cilantro, sale, y sazone con pimiento, y haga cocer a fuego lento 5 más minutos.

Opiniones sobre la receta





Información Nutricional

1 Pot, 3 Bean Pollo Guisado
Datos por Porcion (1 de 8)
  • Calorias: 365
  • Grasas: 5.9g
  • Colesterol: 75mg
  • Sodio: 283mg
  • Carbohidratos: 32g
  • Fibra dietetica: 11.8g
  • Proteinas: 39.1g

Fotos de la receta

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